Ответы на тест Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Ниже будут опубликованы ответы на вопросы в тесте «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)». Ответы на вопросы не являются гарантированно верными, возможны ошибки.

1. Важнейшей частью здорового образа жизни является:

• а) рациональное питание
• б) личная и общественная гигиена
• в) закаливание организма
• г) оптимальный двигательный режим

Ответ: а) рациональное питание

2. На первом месте среди «факторов риска» для жизни человека стоит:

• а) курение
• б) гиподинамия
• в) психологические стрессы
• г) алкоголизм

Ответ: а) курение

3. При какой температуре следует принимать первые воздушные ванны здоровому человеку?

• а) 5^о-10^о С
• б) 10^о-15^о С
• в) 18^о-20^о С
• г) 20^о-30^о С

Ответ: б) 10^о-15^о С

4. Водные процедуры подразделяют на горячие, тёплые, индифферентные, прохладные и холодные. С каких из этих ванн рекомендуется начинать закаливающие процедуры?

• а) с тёплых
• б) с индифферентных
• в) с прохладных
• г) с холодных

Ответ: а) с тёплых

5. Какая водная процедура является самой эффективной?

• а) обтирание
• б) обливание
• в) душ
• г) купание

Ответ: г) купание

6. Какую фазу утомления характеризует сохраняющаяся  возможность поддерживать заданную интенсивность работы за счёт дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия?

• а) фазу начального утомления
• б) фазу компенсированного утомления
• в) фазу декомпенсированного утомления
• г) фазу полного утомления

Ответ: б) фазу компенсированного утомления

7. Тренировочные занятия общеукрепляющей направленности предполагают нагрузки, не вызывающие увеличение частоты сердечных сокращений более:

• а) 140 уд./мин.
• б) 160 уд./мин
• в) 170 уд./мин.
• г) 190 уд./мин.

Ответ: в) 170 уд./мин.

8. Что относится к естественным силам природы, использующимся в качестве средств физического воспитания?

• а) солнце, ветер и дождь
• б) ветер, дождь и вода
• в) воздух, вода и солнце
• г) солнце, воздух и снег

Ответ: в) воздух, вода и солнце

9. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:

• а) легко переносятся неблагоприятные условия и факторы
• б) он обладает высокой работоспособностью и быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок
• в) он бодр и жизнерадостен, его органы и системы работают эффективно
• г) наблюдается всё выше перечисленное

Ответ: г) наблюдается всё выше перечисленное

10. Первая помощь при ударах о твёрдую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует:

• а) потереть, почесать
• б) разогреть
• в) охладить
• г) постараться положить на возвышение

Ответ: в) охладить

11. Под закаливанием понимается:

• а) купание в холодной воде и хождение босиком
• б) приспособление организма к воздействиям окружающей  среды
• в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и играми
• г) укрепление здоровья

Ответ: б) приспособление организма к воздействиям окружающей среды

12. Какой из перечисленных рекомендаций не стоит придерживаться при организации занятий с закаливающими процедурами?

• а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее нужно выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения
• б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма
• в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении
• г) после занятия надо принять холодный душ

Ответ: а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее нужно выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения

13. Правильное дыхание характеризуется:

• а) более продолжительным выдохом
• б) более продолжительным вдохом
• в) вдохом через нос и выдохом ртом
• г) равной продолжительностью вдоха и выдоха

Ответ: а) более продолжительным выдохом

14. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

• а) вращений, наклонов,  поворотов туловища
• б) прогибания туловища назад
• в) возвращения в исходное положение после наклона
• г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны

Ответ: а) вращений, наклонов,  поворотов туловища

15. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

• а) скрещивания рук и поворотов туловища
• б) наклона туловища назад
• в) возвращения в исходное положение после наклона
• г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны

Ответ: а) скрещивания рук и поворотов туловища

16. Осанкой называется:

• а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие
• б) пружинные характеристики позвоночника и стоп
• в) привычная поза человека в вертикальном положении
• г) силуэт человека

Ответ: в) привычная поза человека в вертикальном положении

17. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь её:

• а) затылком, ягодицами, пятками
• б) лопатками, ягодицами, пятками
• в) затылком, спиной, пятками
• г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками

Ответ: б) лопатками, ягодицами, пятками

18. Главной причиной нарушения осанки является:

• а) привычка к определённым позам
• б) слабость мышц
• в) отсутствие движений во время школьных уроков
• г) ношение сумки или портфеля на одном плече

Ответ: б) слабость мышц

19. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:

• а) обеспечивает ритмичность работы организма
• б) позволяет правильно планировать дела в течение дня
• в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно
• г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений

Ответ: а) обеспечивает ритмичность работы организма

20. Замена одних видов деятельности другими, регулируемыми режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому, что:

• а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии
• б) снимается утомление нервных клеток головного мозга
• в) ритмичное чередование работы  с отдыхом предупреждает перенапряжения
• г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма

Ответ: в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает перенапряжения

21. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:

• а) улучшают циркуляцию крови в организме
• б) повышают возможности дыхательной системы
• в) способствуют повышению резервных возможностей организма
• г) способствуют тому, что организм легче противостоит заболеваниям

Ответ: г) способствуют тому, что организм легче противостоит заболеваниям

22. В какой последовательности должны выполняться перечисленные ниже упражнения в комплексе утренней гимнастики?

1. дыхательные упражнения
2. упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости
3. потягивания
4. бег с переходом на ходьбу
5. ходьба с постепенным повышением частоты шагов
6. прыжки
7. поочерёдное напряжение и расслабление мышц
8. бег в спокойном темпе

Варианты ответа:

• а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
• б) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4
• в) 3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1
• г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4

Ответ: г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4

23. Закаливающие процедуры не рекомендуется проводить:

а) сразу после уроков в школе

б) перед выполнением домашних заданий

в) до еды

г) перед сном

Ответ: г) перед сном

24. Признаки, не характерные для правильной осанки:

• а) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию
• б) приподнятая грудь
• в) развёрнутые плечи, ровная спина
• г) запрокинутая или опущенная голова

Ответ: г) запрокинутая или опущенная голова

25. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

• а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов
• б) проведение занятий «на природе» создаёт благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий
• в) оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда
• г) все представленные утверждения соответствуют действительности

Ответ: г) все представленные утверждения соответствуют действительности

26. Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их

• а) содержание
• б) форма
• в) техника
• г) гигиена

Ответ: а) содержание

27. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…

• а) развитие физических качеств
• б) поддержание высокой работоспособности
• в) сохранение и улучшение здоровья
• г) подготовку к профессиональной деятельности

Ответ: в) сохранение и улучшение здоровья

28. Транспортная шина должна захватить 3 сустава при переломах:

• а) плечевой и бедренной кости
• б) локтевой и бедренной кости
• в) лучевой и малоберцовой кости
• г) большеберцовой и малоберцовой кости

Ответ: а) плечевой и бедренной кости

29. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся…

• а) следуют указаниям преподавателя
• б) переоценивают свои возможности
• в) не умеют владеть своими эмоциями
• г) владеют навыками выполнения упражнения

Ответ: а) следуют указаниям преподавателя

30. Во время занятий какой направленности частота сердечных сокращений, как правило, не превышает 140 — 160 ударов в минуту?

• а) общеразвивающей
• б) общеподготовительной
• в) общеукрепляющей
• г) для физкультминуток и физкультпауз

Ответ: г) для физкультминуток и физкультпауз

31. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью…

• а) скоростных упражнений
• б) силовых упражнений
• в) упражнений «на гибкость»
• г) упражнений «на выносливость»

Ответ: в) упражнений «на гибкость»

32. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…

• а) развитие физических качеств людей
• б) поддержание высокой работоспособности людей
• в) сохранение и улучшение здоровья людей
• г) подготовку к профессиональной деятельности

Ответ: в) сохранение и улучшение здоровья людей

33. Личная гигиена включает…

• а) уход за телом и полостью рта, закаливание организма, занятия физической культурой и спортом, утреннюю гимнастику
• б) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физическими упражнениями, уход за телом и полостью рта, использование рациональной одежды и обуви
• в) гидропроцедуры, приём пищи, сон, чередование труда и отдыха, выполнение учебных и других заданий
• г) водные процедуры, использование рациональной одежды и обуви, домашние дела, прогулки на свежем воздухе

Ответ: б) организацию рационального суточного режима, закаливание организма, занятия физическими упражнениями, уход за телом и полостью рта, использование рациональной одежды и обуви

34. Первая помощь при ушибах мягких тканей:

• а) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание
• б) холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное тёплое питьё
• в) тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, придание конечности возвышенного положения
• г) холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, придание конечности возвышенного положения

Ответ: г) холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, придание конечности возвышенного положения

35. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

• а) гигиенические факторы могут применяться как самостоятельные средства физического воспитания
• б) оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда
• в) естественные свойства природы и гигиенические факторы включены в группу специфических средств физического воспитания
• г) все представленные утверждения соответствуют действительности

Ответ: в) естественные свойства природы и гигиенические факторы включены в группу специфических средств физического воспитания

36. Укажите предпочтительную последовательность упражнений для физкультурной минутки или паузы:

1. упражнения на точность и координацию движений
2. упражнения в расслаблении мышц туловища, рук, ног
3. упражнения в растягивании мышц туловища, рук, ног
4. упражнения в потягивании, профилактика нарушений осанки
5. приседания, прыжки, бег, переходящие в ходьбу
6. упражнения махового характера для различных мышечных групп
7. дыхательные упражнения

Варианты ответов:

• а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
• б) 2, 4, 6, 1, 3, 5, 7
• в) 3, 1, 4, 2, 6, 7, 5
• г) 4, 3, 6, 5, 7, 2, 1  

Ответ: г) 4, 3, 6, 5, 7, 2, 1                         

37. Регулярное повышение нагрузки от занятия к занятию для того, чтобы частота сердечных сокращений повышалась до 160-170 уд./мин. характерно для …

• а) занятий общеразвивающей направленности
• б) занятий общеподготовительной направленности
• в) физкультурно-оздоровительной направленности
• г) урочных форм занятий

Ответ: а) занятий общеразвивающей направленности

38. Основными источниками энергии для организма являются…

• а) белки и витамины
• б) углеводы и жиры
• в) углеводы и минеральные элементы
• г) белки и жиры

Ответ: б) углеводы и жиры

39. Закаливание солнцем в средней полосе и на юге России рекомендуется проводить…

• а) от 7 до 11 часов и через 1,5 часа после приёма пищи
• б) от 11 до 14 часов и через 1 час после приёма пищи
• в) от 12 до 16 часов и через 40 минут после приёма пищи
• г) от 13 до 17 часов и через 2 часа после приёма пищи

Ответ: а) от 7 до 11 часов и через 1,5 часа после приёма пищи

40. Задачи по упрочению и сохранению здоровья в процессе физического воспитания решаются на основе…

• а) закаливания и физиотерапевтических процедур
• б) совершенствования телосложения
• в) обеспечения полноценного физического развития
• г) формирования двигательных умений и навыков

Ответ: а) закаливания и физиотерапевтических процедур

41. Состояние здоровья обусловлено…

• а) резервными возможностями организма
• б) образом жизни
• в) уровнем здравоохранения
• г) отсутствием болезней

Ответ: б) образом жизни

42. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся  подросткового возраста достигается с помощью…

• а) упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности
• б) изменения количества повторений одного и того же упражнения
• в) проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади
• г) упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена

Ответ: а) упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности

43. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов, называется …

• а) травмой
• б) заболеванием
• в) ушибом
• г) воспалением

Ответ: а) травмой

44. Реакция сердечно-сосудистой системы оценивается как плохая, если разность частоты сердечных сокращений в положении лёжа и стоя составляет …

• а) менее 12 уд./мин.
• б) от 12 до 18 уд./мин.
• в) от 19 до 25 уд./мин.
• г) более 25 уд./мин.

Ответ: г) более 25 уд./мин.

45. Нагрузку при выполнении упражнений, вызывающую увеличение частоты сердечных сокращений до 140-160 ударов в минуту, принято обозначать как…

• а) малую
• б) среднюю
• в) большую
• г) высокую

Ответ: б) среднюю

46. Система циклических упражнений, требующих проявления выносливости, способствующая совершенствованию функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем,  обозначается как…

• а) аэробика
• б) круговая тренировка
• в) скийоринг
• г) ритмическая гимнастика

Ответ: а) аэробика

47. Условием укрепления здоровья, совершенствования силовых и волевых качеств является…

• а) закаливание организма
• б) участие в соревнованиях
• в) ежедневная утренняя гимнастика
• г) выполнение физических упражнений

Ответ: г) выполнение физических упражнений

48. Временное снижение работоспособности принято называть…

• а) усталостью
• б) утомлением
• в) плохим самочувствием
• г) заболеванием

Ответ: б) утомлением

49. Первой ступенью закаливания организма является закаливание…

• а) водой
• б) воздухом
• в) солнцем
• г) холодом

Ответ: а) водой

50. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые … минут.

• а) 25 -30
• б) 40 — 45
• в) 55 — 60
• г) 70 – 75

Ответ: б) 40 — 45

51. Минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии покоя, принято обозначать как…

• а) нормальная жизнедеятельность
• б) «золотая середина»
• в) баланс энергии
• г) основной обмен

Ответ: г) основной обмен

52. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток  — к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.

• а) А
• б) В
• в) С
• г) РР

Ответ: а) А

53. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

• а) проведение занятий «на природе» создаёт благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий
• б) свойства природы являются самостоятельными факторами физического воспитания
• в) в процессе физического воспитания большое внимание уделяется использованию естественных свойств природы и гигиенических факторов
• г) все представленные утверждения соответствуют действительности

Ответ: б) свойства природы являются самостоятельными факторами физического воспитания

54. В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения во время утренней гимнастики?

1. Упражнения, укрепляющие основные мышечные группы
2. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса
3. Упражнения на дыхание, расслабление и восстановление
4. Упражнения, способствующие переходу организма в рабочее состояние
5. Упражнения для ног: выпады, приседания, подскоки
6. Упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой системы
7. Упражнения, увеличивающие гибкость

Варианты ответов:

• а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
• б) 7, 5, 3, 6, 1, 2, 4
• в) 5, 4, 6, 2, 3, 7, 1
• г) 4, 6, 1, 7, 2, 5, 3

Ответ: б) 7, 5, 3, 6, 1, 2, 4

55. Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической нагрузки у нетренированного человека.

• а) 180-200 ударов в минуту
• б) 170-180 ударов в минуту
• в) 120-140 ударов в минуту
• г) 140-160 ударов в минуту

Ответ: б) 170-180 ударов в минуту

56. Чем характеризуется утомление?

• а) отказом от работы
• б) временным снижением работоспособности организма
• в) повышением ЧСС
• г) усталостью

Ответ: б) временным снижением работоспособности организма

57. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:

• а) недостатком кислорода в мышцах  организма
• б) избытком молочной кислоты в мышцах и тканях организма после окончания работы
• в) достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки
• г) недостатком кислорода в тканях  организма

Ответ: в) достаточным обеспечением кислородом работающих мышц во время физической нагрузки

58. Основным показателем физического развития человека является:

• а) антропометрические характеристики человека
• б) результаты прыжка в длину с места
• в) результаты в «челночном беге»
• г) уровень развития общей выносливости

Ответ: а) антропометрические характеристики человека

59. Деятельность какой системы организма характеризует ЧСС?

• а) дыхательной
• б) пищеварительной
• в) эндокринной
• г) сердечно-сосудистой

Ответ: г) сердечно-сосудистой

60. Деятельность какой системы характеризует ЖЕЛ?

• а) дыхательной
• б) нервной
• в) эндокринной
• г) пищеварительной

Ответ: а) дыхательной

Вся изложенная на сайте информация создана лишь для ознакомления и является оценочным суждением. Ни в коем случае не является призывом к совершению определенных действий или совершение финансовых операций.